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髌骨软骨软化症是髌骨软骨与股骨过度磨损而引起的一系列疾病。锻炼的目的一是减少对髌骨的进一步损伤，二是增强股四头肌的力量，起到保护和维护髌骨的作用。髌骨软骨软化症患者如何减少对膝关节的损伤？具体方法如下：

1.要减少太多、太频繁、太剧烈的髌骨活动，如上下楼梯、爬山、长途骑自行车等，尽量不做。髌骨软骨软化症发作时，即出现疼痛肿胀时，尽量不要做活动，以休息为主。

2、锻炼股四头肌的力量，如果在发病期，可以做等长肌收缩，即肌肉收缩的同时不引起膝关节活动，即腿部紧张，主要是大腿肌肉，腿部紧张后数5-6秒，然后放松，每天做3-4次，每次做10-15组。

3.如果是无症状的，可以做主动的膝关节屈伸活动，增强股四头肌的力量，对髌骨软骨软化症可以起到治疗作用。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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